शादी-ब्याह के घर में दुल्हन को दें ये हेल्दी डाइट, नहीं होगी बीमार..!

शादी के घर में अक्सर खान-पान का रूटीन बिगड़ जाता है और इसका असर दुल्हन की हेल्थ पर पड़ता है. (फोटो : Pixabay.com).
शादी के घर में अक्सर खान-पान का रूटीन बिगड़ जाता है और इसका असर दुल्हन की हेल्थ पर पड़ता है. (फोटो : Pixabay.com).

घर में शादी-ब्याह का माहौल बाजार की भागमभाग, ढोलक की थाप और खुशी से नाचते हुए लोग. एक शादी वाले घर में इस तरह की रौनक होती है. लेकिन इस रौनक के बीच जिस दुल्हन की शादी हो रही है वह अट्रैक्शन पॉइंट तो होती है, लेकिन उसे किस चीज की विशेष जरूरत है इस बात का ध्यान कम ही रखा जाता है.

वैसे भी आजकल की लड़कियां खाने-पीने के मामले में संवेदनशील होती हैं और यदि शादी के वक्त ठीक से ध्यान ना दिया जाए तो खानपान का रूटीन गड़बड़ा जाता है. ऐसे में एक नई दुल्हन के लिए जितना मेकअप जरूरी है, उतना ही जरूरी है सही डाइट लेना भी. आइए आपको बताते हैं नई नवेली दुल्हनों के लिए कुछ डाइट टिप्स.

ऐसे बनाएं डाइट का रूटीन  

  • ब्रेकफास्ट में फलों की मात्रा बढ़ाएं. इसके अलावा रेशेयुक्त भोजन करें. इससे पेट साफ रहेगा. ध्यान रखें शादी की भागदौड़ में टेंशन के चलते सबसे ज्यादा मार पेट पर पड़ती है. पेट गड़बड़ तो सबकुछ बिगड़ जाता है.
  • फलों में पपीता, सेब, अमरूद व खीरे का अधिक प्रयोग करें. अगर दुल्हन का वजन कम है तो वह केले, खजूर आदि का सेवन करें.
  • ब्रेकफास्ट में फलों की मात्रा बढ़ाएं. इसके अलावा रेशेयुक्त भोजन करें. इससे पेट साफ रहेगा. (फोटो: pixabay.com).
    ब्रेकफास्ट में फलों की मात्रा बढ़ाएं. इसके अलावा रेशेयुक्त भोजन करें. इससे पेट साफ रहेगा. (फोटो: pixabay.com).
  • आलू, अरबी, कटहल, गाजर आदि स्टार्चयुक्त सब्जियों से परहेज करें.
  • हरी सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करें.
  • लंच और डिनर में तेल, घी की मात्रा कम रखें, हालांकि शादी-ब्याह में परहेज करना अक्सर कठिन हो जाता है इसलिए अधिक मात्रा में पानी का सेवन करें नींबू का भी प्रयोग करें.
  • नाश्ता और दिन के भोजन में चपाती, सब्जी, सलाद और रायता जरूर लें.
  • दिन और रात के भोजन में प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाद्य पदार्थ लें.
  • स्नैक्स हल्के लें  कोई भी नया व्यायाम शुरू करने से पहले चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें.

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